Cennik

Kontakt

Cennik

Kontakt

Energetic black and white image of two female athletes cheering and shouting during a fitness competition.
Energetic black and white image of two female athletes cheering and shouting during a fitness competition.

Czym jest trening Core & Mobility?

Czym jest trening
Core & Mobility?

Czym jest trening Core & Mobility?

Core & Mobility to trening skoncentrowany na stabilizacji tułowia oraz poprawie zakresu ruchu w najważniejszych stawach.


Podczas zajęć wzmacniasz mięśnie głębokie odpowiedzialne za stabilność kręgosłupa, poprawiasz mobilność bioder, barków i kręgosłupa oraz uczysz się świadomej kontroli ruchu. Dzięki temu ciało porusza się swobodniej, a codzienne napięcia i przeciążenia stopniowo się zmniejszają.

Core & Mobility to trening skoncentrowany na stabilizacji tułowia oraz poprawie zakresu ruchu w najważniejszych stawach.


Podczas zajęć wzmacniasz mięśnie głębokie odpowiedzialne za stabilność kręgosłupa, poprawiasz mobilność bioder, barków i kręgosłupa oraz uczysz się świadomej kontroli ruchu. Dzięki temu ciało porusza się swobodniej, a codzienne napięcia i przeciążenia stopniowo się zmniejszają.

Silny i stabilny core

Budujesz stabilizację tułowia, która chroni kręgosłup i poprawia jakość każdego ruchu.

Większa mobilność ciała

Poprawiasz zakres ruchu w biodrach, barkach i kręgosłupie, dzięki czemu ciało porusza się swobodniej.

Większa mobilność ciała

Poprawiasz zakres ruchu w biodrach, barkach i kręgosłupie, dzięki czemu ciało porusza się swobodniej.

Trening, który odciąża ciało

Zajęcia pomagają zmniejszyć napięcia i przeciążenia powstające przez siedzący tryb życia.

Charakter treningu

Trening, który przywraca kontrolę nad ciałem.

Podczas zajęć Core & Mobility pracujemy nad stabilnością, mobilnością i świadomym ruchem. Tempo treningu jest spokojniejsze niż na klasycznych zajęciach siłowych, a nacisk kładziemy na dokładność wykonania, kontrolę mięśni głębokich i poprawę zakresów ruchu.

Stabilizacja tułowia

Ćwiczenia wzmacniające mięśnie głębokie brzucha i pleców, które stabilizują kręgosłup.

Mobilność bioder i barków

Praca nad zakresami ruchu w stawach najbardziej obciążanych przez siedzący tryb życia.

Kontrola ruchu

Powolne, dokładne ćwiczenia uczące świadomego angażowania właściwych grup mięśniowych.

Regeneracja ruchowa

Trening pomaga rozluźnić napięcia mięśniowe i poprawić komfort codziennego funkcjonowania.

Przykładowe ćwiczenia

Przykładowe
ćwiczenia

Podczas zajęć Core & Mobility wykorzystujemy ćwiczenia stabilizacyjne, mobilizacyjne i oddechowe, które pomagają poprawić kontrolę ciała oraz zakres ruchu w kluczowych stawach.

Podczas zajęć Core & Mobility wykorzystujemy ćwiczenia stabilizacyjne, mobilizacyjne i oddechowe, które pomagają poprawić kontrolę ciała oraz zakres ruchu w kluczowych stawach.

  • Plank

  • pallof press

  • Mobilizacja bioder

  • Rotacje odcinka piersiowego

  • World's greatest

  • Deep squat

  • Stretch zginaczy bioder

Masz pytania?
Chętnie na nie odpowiemy.

Masz pytania?
Chętnie na nie odpowiemy.

Sprawdź odpowiedzi na najczęściej pojawiające się pytania dotyczące treningów Core & Mobility

Sprawdź odpowiedzi na najczęściej pojawiające się pytania dotyczące treningów Core & Mobility

Czy te zajęcia są dla początkujących?

Czy to jest trening rozciągania?

Czy warto robić te zajęcia jeśli trenuję siłowo?

Cennik

Gymthletics to świadomy wybór jakości. Poniżej prezentujemy szczegóły dotyczące uczestnictwa w naszych treningach.

Zajęcia grupowe

Karnet miesięczny – zajęcia grupowe


Regularne treningi w stałej grupie.
Systematyczna praca, progres i dobra energia.

59 zł

x ilość zajęć w miesiącu

Zajęcia grupowe - jednorazowe uczestnictwo


Udział w wybranych zajęciach bez wykupionego karnetu. **

69 zł

Pakiety FLEX


Trenujesz bez zapisywania się na stałe do jednej grupy. Z pakietem FLEX możesz zapisać się jednorazowo na dowolne zajęcia grupowe (w zależności od dostępności miejsc). Pakiet jest ważny miesiąc od daty zakupu.

FLEX 6

Pakiet 6 wejść na zajęcia grupowe

354 zł

6 x 59 zł

FLEX 8

Pakiet 8 wejść na zajęcia grupowe

472 zł

8 x 59 zł

FLEX 10

Pakiet 10 wejść na zajęcia grupowe

590 zł

10 x 59 zł

Opłata administracyjna


(Wydanie karty oraz kłódki do szafki) ***

39 zł

Zapisz się na zajęcia
Core & Mobility

Zapisz się na zajęcia
Core & Mobility

„Nie musisz być świetny, żeby zacząć. Ale musisz zacząć, żeby być świetnym.”

„Nie musisz być świetny, żeby zacząć. Ale musisz zacząć, żeby być świetnym.”

Cennik

Kontakt